Peak FitnessQui ne veut pas être son meilleur à 100%?! Voici 6 astuces de vie pour vous permettre d’atteindre votre forme physique optimale!

Le Peak Fitness, c’est bien plus que s’entraîner. Parlons d’abord de ce qu’est la forme physique maximale.

Tous les aspects de notre santé et de notre forme physique sont interconnectés. C’est pourquoi il est important d’avoir une vue d’ensemble afin de maximiser votre condition physique.

Comment atteindre votre condition physique optimale

Atteindre une forme physique optimale est beaucoup plus difficile que beaucoup ne le pensent et c’est pourquoi si peu de personnes l’atteignent. Atteindre une forme physique optimale est un processus difficile, mais avec dévouement et détermination, il est définitivement réalisable.

La façon dont vous mangez, vous entraînez, dormez, socialisez et jouez doit être organisée autour de cet objectif; fitness de pointe.

Pour faire de votre mieux, vous devez tenir compte de tous les facteurs positifs et négatifs de votre vie qui peuvent avoir un impact sur votre programme de conditionnement physique. Ensuite, vous devez résoudre ces problèmes pour vous assurer qu’ils soutiennent vos objectifs.

Ces 6 conseils vous aideront à atteindre votre forme physique optimale et à améliorer votre santé et votre bien-être en général.

Reach Peak Fitness by drinking water # 1 Boire suffisamment d’eau

On nous dit constamment de boire plus d’eau. Parfois, on a l’impression que boire plus d’eau est la solution standard pour chaque problème ou problème.

Il y a une raison pour laquelle les experts accordent tant d’importance à l’eau potable. Si vous voulez atteindre une forme physique optimale, vous devrez commencer à boire suffisamment d’eau.

Boire des quantités adéquates d’eau présente de nombreux avantages pour la santé. Il peut renforcer votre système immunitaire, éliminer toutes les toxines que vous avez, augmenter votre niveau d’énergie et contribuer à la perte de poids de votre corps.

Ne pas boire suffisamment d’eau peut entraîner de la fatigue, des maux de tête, un mauvais sommeil et un manque de concentration.

Une sous-alimentation en eau de votre corps peut limiter vos performances physiques, diminuer votre coordination et augmenter la fatigue musculaire.

Tout cela limite vos performances physiques et votre capacité à faire de votre mieux.

Les experts recommandent de boire au moins 6 à 8 verres d’eau par jour (Mayo Clinic, 2017).

Vous devriez boire plus d’eau avant, pendant et après une séance d’entraînement. Au moins un verre d’eau avant l’entraînement et un verre toutes les 15 minutes pendant l’entraînement.

Reach Peak Fitness by getting good quality Sleep # 2 Obtenez un sommeil de qualité

Dormir suffisamment et, surtout, dormir de bonne qualité, est essentiel pour maintenir la forme physique de votre corps.

Un sommeil de bonne qualité est nécessaire pour réparer et récupérer votre corps.

Le sommeil est un élément essentiel du processus de récupération du corps et est essentiel pour atteindre une forme physique optimale. Le processus de récupération permet à votre corps de récupérer, d’économiser de l’énergie, de réparer et de développer les muscles qui ont été travaillés pendant la journée.

Ne pas dormir suffisamment ou avoir un sommeil interrompu vous laissera avec une faible énergie et peut-être une fatigue musculaire. Ces deux facteurs vous rendront moins motivé pour vous en tenir à votre routine d’entraînement.

Il est important de vous assurer de dormir au moins 7 ou 8 heures par nuit .

De plus, ce sommeil doit être de haute qualité afin de fournir tous les avantages à votre corps.

Si vous n’êtes pas sûr d’obtenir un sommeil suffisamment efficace et réparateur, c’est une bonne idée de vérifier cela avec un moniteur de sommeil.

Consultez cette liste des meilleurs moniteurs de sommeil pour vous aider à surveiller la qualité de votre sommeil ici.

Reach Peak Fitness by watching your diet # 3 Surveillez votre alimentation

Une alimentation saine ne consiste pas seulement à perdre du poids.

Ce que vous mangez est l’un des principaux facteurs qui contribuent à votre niveau de forme physique. Cela signifie que c’est un facteur ÉNORME pour atteindre une forme physique optimale!

En fait, certains affirment que c’est le facteur le plus important en matière de remise en forme, encore plus que l’activité physique (U.S. Department of Health & Human Services, 2017).

Régime alimentaire et nutrition est un sujet de compétition très chaud. De nouvelles modes et régimes qui émergent chaque semaine peuvent vous empêcher de déterminer lequel vous convient le mieux.

Le consensus général parmi les nutritionnistes est qu’une alimentation saine doit être composée de protéines maigres, de légumes, de fruits, de glucides complexes et de nutriments et vitamines essentiels.

Le National Health Service du Royaume-Uni recommande un régime quotidien qui comprend une variété d’aliments des cinq principaux groupes alimentaires.

Ces groupes sont: les fruits et légumes (ils recommandent un minimum de cinq portions par jour), les glucides, les produits laitiers ou substituts laitiers, les protéines telles que les légumineuses, les haricots, le poisson, les œufs et la viande, et les huiles insaturées.

Peak Fitness by stocking up on amino acids # 4 Faites le plein d’acides aminés

Les acides aminés sont essentiellement les plus petits composants des protéines et un élément clé de presque tous les processus métaboliques de votre corps.

Ils sont également un élément important du corps humain. Les acides aminés aident à former vos os, muscles, organes, cheveux et ongles. Ils jouent également un rôle vital dans les processus qui affectent la cognition, l’humeur et l’énergie.

Compte tenu de l’importance des acides aminés pour notre corps, notre corps ne peut produire que 11 des 20 dont nous avons besoin.

L es neuf acides aminés restants sont parfois appelés «acides aminés essentiels».

Il existe également certains acides aminés classés comme acides aminés à chaîne ramifiée (en raison de leur structure moléculaire ramifiée, qui représentent trois des neuf acides aminés essentiels.

Les acides aminés à chaîne ramifiée sont particulièrement importants pour protéger nos muscles contre les dommages et pour réparer les dommages musculaires lorsqu’ils surviennent. C’est pourquoi vous devez siroter des acides aminés pendant votre entraînement physique.

Il est essentiel de veiller à ce que votre corps reçoive suffisamment d’acides aminés, et en particulier suffisamment d’acides aminés à chaîne ramifiée, afin de soutenir la réparation et la croissance musculaire pour votre routine de fitness.

Vous pouvez vous en procurer grâce à des aliments riches en protéines comme la viande rouge. Vous pouvez également les obtenir à partir de produits laitiers ou de suppléments.

Reach Your Peak Fitness by Staying Active # 5 Soyez aussi actif que possible

Être en bonne forme physique ne signifie pas passer une heure (ou même deux) par jour à s’entraîner, puis le reste assis à un bureau ou devant la télévision.

Le niveau d’activité de votre style de vie et le temps que vous passez à bouger, par rapport aux activités sédentaires, affectent votre niveau de forme physique.

Intégrer autant d’activité quotidienne que possible augmentera votre niveau de forme général et vous aidera à mieux performer lors de vos séances d’entraînement structurées.

Voici quelques façons sournoises d’intégrer plus d’activité dans votre vie normale:

  • Marcher ou faire du vélo pour se rendre au travail
  • Descendre des transports en commun un arrêt ou deux plus tôt et parcourir le reste du trajet
  • Parler des escaliers plutôt que de l’ascenseur
  • Se lever de votre bureau au moins 5 minutes toutes les heures et marcher dans le bureau ou vous étirer
  • Faites quelque chose de physique pendant votre pause déjeuner. Comme un cours de yoga ou une marche dans le parc
  • Garez votre voiture plus loin et parcourez la distance supplémentaire

Reach Your Peak Fitness by improving your emotional wellbeing # 6 Améliorez votre bien-être émotionnel

Votre bien-être émotionnel peut affecter votre santé physique et inversement.

Rester positif, motivé et maintenir l’auto-discipline sont tous importants pour respecter votre routine de remise en forme et maintenir votre santé physique.

La pleine conscience peut grandement aider à rester positif dans de nombreuses situations différentes.

Avez-vous déjà essayé des exercices de pleine conscience? Ces exercices sur le lieu de travail peuvent aider au développement personnel, lutter contre l’anxiété et bien plus encore.

En un mot, la pleine conscience consiste à être centré et concentré sur le moment présent. Cela signifie reconnaître et accepter ses sentiments, ses pensées et son environnement extérieur.

En général, l’application de ces techniques peut grandement améliorer votre bien-être émotionnel.

La pleine conscience peut également être appliquée à votre entraînement en vous concentrant sur votre respiration et en faisant attention à votre posture. Vous devez également définir une intention pour l’entraînement et rester concentré sur cette intention tout au long de l’entraînement. Peak Fitness

 

Cet article vous donne 6 conseils qui vous aideront à atteindre votre forme physique optimale et à améliorer votre santé et votre bien-être en général.

Boire des quantités d’eau adéquates présente de nombreux avantages pour la santé. Ces avantages comprennent: renforcer le système immunitaire, éliminer les toxines du corps, augmenter les niveaux d’énergie et aider à perdre du poids, pour n’en citer que quelques-uns.

Dormir suffisamment et, plus important encore, dormir de bonne qualité, est essentiel pour maintenir la forme physique de votre corps. Le sommeil est essentiel à la réparation et à la récupération de votre corps.

Ce que vous mangez est l’un des principaux facteurs contribuant à votre niveau de forme physique. Un autre facteur important est les acides aminés à chaîne ramifiée qui sont un élément clé de presque tous les processus métaboliques de votre corps.

Le niveau d’activité de votre style de vie en général et le temps que vous passez à bouger par rapport aux activités sédentaires affectent votre condition physique générale.

Rester positif, motivé et maintenir l’auto-discipline sont tous importants pour respecter votre routine de remise en forme et maintenir votre santé physique.

« fn name »> Terry Asher

Après avoir changé la vie de son meilleur ami en l’aidant à perdre plus de 70 livres, le ramenant à un incroyable 7% de graisse corporelle, Terry a été inspiré pour être un entraîneur Internet à plein temps en sachant il pourrait faire de même pour bien d’autres. En 2010, Terry a publié son propre livre électronique sur l’alimentation et la forme physique qui peut être acheté sur ce site Web. Laissez Terry vous aider à changer votre corps pour le mieux!

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